Physiotherapie und mein Training für zuhause

Zweimal 20 Minuten Physiotherapie in der Woche ist viel zu wenig Training für meine operierte rechte Schulter (Impingement-Syndrom), deshalb muss ich täglich zu hause meine Schulter und meinen Arm bewegen.

Heute habe ich mir bei Aldi Nord kleine Hanteln und einem Swingstick gekauft.

Bisher ist es mir unmöglich meinen rechten Arm nach hinten über den Rücken nach oben zu bewegen. (»BH-Zumach-Griff«), das geht bisher nicht mal Ansatzweise. Auf dem Bauch liegend, kann ich auch meinen rechten Arm nicht nach vorne strecken bzw. ablegen – das wird noch eine sehr lang andauernde Beeinträchtigung bleiben. Eben auch, weil man diese Bewegung eigentlich im Alltag kaum bis gar nicht macht und deshalb sehr viel üben muss.