💪Sport zu Hause, Muskelaufbau mit K├Ârpergewicht

Kraft├╝bungen wider den altersbedingten k├Ârperlichen Muskelabbau!

💪Sport zu Hause, Muskelaufbau mit K├Ârpergewicht

Sport zu Hause, ist auch ohne viel Platz und Ger├Ąte umsetzbar, man muss nur damit anfangen!

DamalsÔäó┬áals ich noch eine ├╝berdurchschnittliche leistungsf├Ąhige Arbeitnehmerin war – mit f├╝r damalige Zeiten gut bezahlter Arbeitsstelle – (ein paar Jahre vor meinem depressiven total Absturz 2006, von dem ich mich Jahre nicht erholen konnte), habe ich viel Sport gemacht und ich kann mich noch an genug Kraft├╝bungen erinnern, die mir H├Ąppchenweise wieder in den Sinn kommen.

Ich habe letztes Jahr April 2016 angefangen mein Gewicht zu reduzieren (ca. – 17 kg), anfangs fehlte mir die Lust mich auch nur etwas sportlich zu bet├Ątigen. Mitte April 2016 habe ich mit wenigen Liegest├╝tze angefangen und konnte das mittlerweile gut steigern.

Sport zu Hause, meine Sporthilfsmittel, Ausstattung

Eine lila Fitness-Matte, 2 kleine 1 kg Hanteln, 2 Gewichtsmanschetten (je 0,5 kg), eine 6kg Kugelhantel und einen Gymnastik/Sitzball.

sport zu hause,lila-gymnastik-fitness-matte-kugelhantel-hantelset

Zwei bis 3 mal in der Woche mache ich ein paar ├ťbungen – von ca. 20-30 Minuten.

Ich versuche meinem altersbedingten k├Ârperlichen Verfall (Muskelabbau) etwas entgegenzuwirken, bin motiviert, dass ich das intensivieren und variieren kann.

Susanne

Kommentare sind geschlossen.