Ich versuche relativ regelmäßig zu Hause etwas gegen den Muskelabbau im Alter zu tun, dazu habe ich jetzt Unterstützung einer 8 kg Kugelhantel.
Seit ca. 2 Wochen mache ich 20:4 Intermittierendes Fasten, d.h. ich esse nur maximal 4 Stunden am Tag. Diese Variante werde ich noch etwas beibehalten und dann wieder auf 16:8 Intervallfasten umstellen.
Mein Gewicht bleibt weiterhin unter 57 kg, allerdings passe ich endlich wieder in Hosengröße 36 ❣️
