Ernährungstagebuch: Essen u. Kilokalorien notieren

Gewicht reduzieren mit Depression in den Wechseljahren, noch ohne Sport!

Ich notiere täglich mein Essen und ungefähre Kilokalorien in meinem Ernährungstagebuch (Kollege-Block aus Papier)

Ich esse fast täglich nicht über 1100 Kilokalorien (kcal), nicht jeden Tag bis 1100 kcal, sondern variabel. Ein oder zwei Tage in der Woche gehe ich auch darüber, wenn ich Lust auf gewissen Dinge habe und die essen will – z.B. mal ein großes Eis mit Sahne, Erdbeeren mit Sahne oder eine Tüte Lakritz. „Ernährungstagebuch: Essen u. Kilokalorien notieren“ weiterlesen

Depression, Übergewicht, keine Bewegung

Seit über 15 Jahren geht mein Gewicht hoch, selten ein paar Kilogramm runter, es sind vielfältige Gründe dafür ausschlaggebend. Mit der intensiven Antidepressiva-Testerei auf der Depressions-Fachstation 2006 ging mein Gewicht leider stetig hoch. Trotz Sport und Ernährungsberatung, konnte ich damals nichts dagegen tun. „Depression, Übergewicht, keine Bewegung“ weiterlesen