60 kg

Aktuelles Gewicht: 60,3 kg (- 1,1 kg)
Aktuelles Gewicht: 60,3 kg (- 1,1 kg)

Seit ein paar Wochen nehme ich wieder 5 mg Escitalopram, dieses AD habe ich schon mehrmals für einige Monate genommen und ich spüre keine anfänglichen wirklichen Nebenwirkungen mehr – es wirkt nur gering, aber es macht mich etwas entspannter. Allerdings hat es meinen Appetit angeregt, was mir sehr zu schaffen machte. Mittlerweile scheine ich das wieder im Griff zu haben.

Ernährungstagebuch: Essen u. Kilokalorien notieren

Gewicht reduzieren mit Depression in den Wechseljahren, noch ohne Sport!

Ich notiere täglich mein Essen und ungefähre Kilokalorien in meinem Ernährungstagebuch (Kollege-Block aus Papier)

Ich esse fast täglich nicht über 1100 Kilokalorien (kcal), nicht jeden Tag bis 1100 kcal, sondern variabel. Ein oder zwei Tage in der Woche gehe ich auch darüber, wenn ich Lust auf gewissen Dinge habe und die essen will – z.B. mal ein großes Eis mit Sahne, Erdbeeren mit Sahne oder eine Tüte Lakritz. „Ernährungstagebuch: Essen u. Kilokalorien notieren“ weiterlesen