Zutaten:
Lachsfilet, Möhren, Lauchzwiebeln, Salz, Pfeffer, Kräuter, Dill, Bio-Zitrone, Rapsöl.
Backofen: ca. 150° C, Backzeit 25 Min.
Rezept gibt es bei den Ernährungsdocs oder bei Peter.
Autor: SuMu
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Lachs im Gemüsepäckchen
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16 Stunden ohne Essen, Intervallfasten
Ich mache seit über 2 Jahren Intervallfasten, ich esse täglich mindestens 16 Stunden nichts.
Mein Zeitfenster zum Essen liegt zwischen 6 und 8 Stunden.
In meiner täglichen Fastenzeit, in der ich nichts esse, trinke ich nur Mineralwasser, 3 – 5 Tassen schwarzen ☕️ Kaffee und ungesüßten ? Tee.
Ich versuche mich relativ gesund zu ernähren, aber ich esse auch mal ein Eis, ein Stück Mohnkuchen (selbst gebacken, etwas zuckerreduziert) oder Quarkbällchen.
Ich versuche auf meinen Körper zu hören, der teilt mir schon mit, was er benötigt.
Seither kann ich mein Gewicht ⚖ (57 kg) problemfrei halten und ich zähle keine Kalorien!
Mittlerweile esse ich weniger und spüre auch mein Sättigungsgefühl wieder.
Unterstützend ist Bewegung, ich ?♀️ laufe ab und an und zu hause mache ich etwas Kraftsport.
So lange ich das Gefühl habe, Intervallfasten tut mir gut, mache ich es weiter.
? Rezepte gibt es bei den Ernährungsdocs vom NDR.
? Was bringt Intervallfasten? -
Meine 2. Vollblutspende
Problemfrei erledigt, 500 ml Blut in ca. 7 Minuten entnommen.
Seit ich kurz vor der Blutspende 2 Glas Cola trinke, habe ich keine Kreislaufprobleme (Schwindel) mehr!
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Mein erster Lauf am 01. Januar 2020
Ich laufe weiterhin 1 bis 3 mal in der Woche, heute war es sehr frisch, trocken und sonnig bei 1° C.
Weiterhin mache ich Intervallfasten, bisher komme ich damit gut zurecht und habe noch nichts negatives festgestellt.
