Jede Depression wird besser, sofern man sie überlebt!
Seit Februar 2018 habe ich meine Ernährung umgestellt auf Intermittierendes Fasten und komme damit immer besser zurecht.
Anfangs habe ich viel mehr gegessen, mein Appetit verringerte sich im Laufe der Wochen.
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Ich habe einige Wochen mit dem Laufen pausiert (letzter Lauf war am 14. Januar 2018) und bin heute meine kleine Runde im Wald wieder gelaufen.
Ich mache weiter mit Intervallfasten und esse in einem zeitlichen Rahmen von ca. 6 bis 8 Stunden.
Intervallfasten bedeutet erst mal für mich, ich habe meine Essenszeiten bewusst verändert.
Mein Overnight Oats Grundrezept für meinen «Brei» aus verschiedenen Saaten mit Obst garniert.
Dazu etwas von meinem selbst gemachtem Granola*
(*Knusper-Müsli).